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Alarmante aumento de adictos a los celulares

By Junio 12, 2022

¿Es usted de las personas que lo primero que hace al levantarse es mirar el teléfono celular y acceder a las redes sociales?, ¿siente que no puede hacer nada sin tener el móvil cerca para estarlo revisando?

La adicción al teléfono es un problema que está adquiriendo proporciones alarmantes,  y sobre todo afecta a jóvenes y adolescentes.

El móvil es una herramienta muy útil para comunicarnos y mantenernos conectados  con otras personas, pero cuando se convierte en obsesión, produce el efecto opuesto y nos desconecta de los demás, es decir, del trabajo, el estudio y hasta de la propia familia.

Se estima que una de cada mil personas que utilizan un smartphone tiene un alto riesgo de convertirse en adicto al móvil. Quienes tienen la adicción encuentran satisfacción o entretenimiento y pasan constantemente en las redes sociales, enviando mensaje, realizando llamadas, jugando o bien viendo películas…

Se estima que más del 50% de las personas que suelen usar el móvil sienten ansiedad cuando se les agota el saldo o no tienen cobertura de red y un 9% reconoce sentirse muy estresadas cuando apagan sus móviles.

Quienes caen en esta adicción adoptan  una actitud hipervigilante, la persona siempre está pendiente del móvil, como si lo estuviera esperando algo y cada cierto tiempo lo revisa para ver si ha encontrado algún mensaje, llamada o bien si algún amigo virtual ha subido nuevo contenido a la red social.

De hecho, detrás de la adicción al móvil a menudo se esconden problemas de autoestima e inseguridad. La persona no se siente cómoda consigo misma y recurre a distracciones, como la tecnología para esconder determinadas sensaciones que le hacen sentir mal.

Otras veces, la adicción al móvil es expresión de problemas en el área familiar, en el colegio o en el trabajo. Cuando la persona no sabe cómo resolver esas dificultades, se escuda en la tecnología para no pensar en ellas, hasta que llega el punto en que esta le absorbe.

Un estudio realizado por psicólogos de la Universidad de Queensland descubrió que muchos jóvenes y adolescentes piensan que el teléfono móvil es parte de ellos, es decir ya forma parte de su autoconcepto.

 

Dieta tecnológica

 

La primera acción para superar esta dependencia debería ser la reducción de los tiempos de pantalla. Desactivar las notificaciones de redes sociales, mensajes, apps… y reservar un horario limitado para consultarlas.

Igualmente, pedir a nuestros familiares y amigos que si hay algo urgente nos llamen en lugar de enviarnos mensajes.

Además, no tener el teléfono a mano cuando estemos estudiando ni cuando vayamos al baño. Dejar de utilizar el móvil al menos dos horas antes de irnos a dormir, y tratar de conciliar el sueño leyendo un libro en la cama. Además, es preferible usar un despertador de los de toda la vida y de ser posible dejar el smartphone en otro cuarto.

Se recomienda también realizar otro tipo de actividades que sustituyan al uso del móvil como algo de ejercicio o dar paseos, cocinar, leer un libro no electrónico, practicar algún tipo de manualidad…

En los desayunos, comidas y cenas en familia se debe establecer como regla apartar el móvil de la mesa. Incluso hay ideas muy creativas, como ponerlos todos en una caja, todo con el fin de compartir siendo capaces de mirarse a los ojos.

Se recomienda también mantener una postura correcta para que el uso del teléfono no dañe las cervicales y músculos del cuello, espalda y brazos. Finalmente, se aconseja poner el móvil a una distancia prudencial, ni muy pegado ni muy alejado, y tratar de no usarlo más de diez minutos seguidos.

Laura Ávila Chacón

Periodista, especializada en fotoperiodismo y comunicación de masas, trabaja en el Eco Católico desde el año 2007.

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